Schwangerschaft / Geburt

Die besten Möglichkeiten, um Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu bekommen

Die besten Möglichkeiten, um Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu bekommen


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Rückenschmerzen in der Schwangerschaft kann besonders im dritten Trimester hart treffen. Es kann so groß sein, dass es schwierig ist, im Liegen hin und her zu fallen. Wacht manchmal aus dem Schlaf auf und ist ein Hindernis bei täglichen Aktivitäten. Wie kann man gegen ihn kämpfen? Gibt es sichere Methoden, die wirklich funktionieren?

Warum schmerzt die schwangere Wirbelsäule?

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind eines der Symptome einer fortgeschrittenen Schwangerschaft. Es wird geschätzt, dass mehr als die Hälfte der Frauen in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft davon betroffen ist. Der Grund ist sehr einfach - Schwerpunktveränderung (nach vorne), die Sie durch Verschieben der Körperhaltung nach hinten ausgleichen. Infolge des wachsenden Abdomens trifft das Becken auf die Wirbelsäule im Iliosakralgelenk. Sie werden es vielleicht nicht einmal bemerken, aber Sie passen Ihre Einstellung an die sich ändernde Figur an.

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft haben auch eine direkte Beziehung mit Gewichtsänderung. Je dicker eine Frau ist, desto größer ist das Risiko von Beschwerden in der Sakralwirbelsäule. Die Wirbelsäule, die den ganzen Körper stützt, hat eine schwierige Aufgabe. Die Blutgefäße und Nerven in der Gebärmutter werden ebenfalls gedrückt, was zu Schmerzen führt. Das Problem kann auch durch die Position des Kindes in der Gebärmutter verstärkt werden, wodurch die Nerven im Rückenbereich zusammengedrückt werden.

Das Problem kann auch sein Muskeltrennung, weggeschoben von der wachsenden Gebärmutter, was oft zu erheblichen Rückenschmerzen führt. Muskelverspannungen, die zu Rückenschmerzen führen, sind ebenfalls förderlich Stress.

Es kommt auch zu Rückenschmerzen in der Schwangerschaft von hormonellen Veränderungen, und vor allem durch die vermehrte Sekretion von Relaxin, einem sich lockernden Band im Beckenbereich. Infolge dieser Veränderungen lockern sich die Fugen und bereiten sie auf die bevorstehende Entbindung vor.

Was können Sie tun, um Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu minimieren?

Rückenschmerzen treten bei einigen Frauen nach der Entbindung auf, bei anderen begleitet sie eine frischgebackene Mutter mehrere Monate nach der Entbindung. Leider gibt es keine Regel. Was getan werden kann, um Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu lindern, ist, die Muskeln sicher zu stärken. Hilfreich sind:

  • regelmäßige körperliche Anstrengung, insbesondere Gehen, Schwimmen, Fahrradfahren,
  • Verbesserung der Körperhaltung - beim Gehen, Sitzen, täglichen Aktivitäten,
  • Schlafen Sie nicht auf dem Rücken
  • Versuchen Sie, mit einem Kissen zwischen den Beinen zu schlafen, das Ihre Wirbelsäule entlastet. Am besten schläfst du mit aufgezogenen Beinen
  • Wenn Sie stehen, spreizen Sie Ihre Beine weit auseinander, um die Wirbelsäule optimal zu stützen.
  • Sitzen Sie an einem Schreibtisch, legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter den unteren Rücken, legen Sie Ihre Füße auf einen Stapel Bücher, um Ihre Wirbelsäule zu stützen.
  • ein Besuch bei einem Physiotherapeuten, der Ihnen zeigt, wie Sie während der Schwangerschaft trainieren, um Ihren Rücken zu stärken,
  • mehrmals täglich für maximal 20 Minuten kalte Kompressen auf schmerzhafte Stellen auftragen,
  • Wenn Sie etwas vom Boden abheben möchten, hocken Sie
  • das Tragen von Stöckelschuhen aufgeben,
  • In der Schwangerschaft werden die bisher getragenen Schuhe oft eng. Investieren Sie gegebenenfalls in neue Paare mit guter Unterstützung des Fußgewölbes
  • Eine sanfte Massage kann bei Rückenschmerzen während der Schwangerschaft hilfreich sein.

Wenn Ihre Rückenschmerzen sehr stark sind und schon lange andauern, sprechen Sie mit einem Arzt, der Sie möglicherweise auffordert, sanfte Schmerzmittel einzunehmen, die während der Schwangerschaft sicher sind.



Bemerkungen:

  1. Macmillan

    Entschuldigung, aber meiner Meinung nach liegen Sie falsch. Treten Sie ein, wir diskutieren. Schreib mir per PN, wir reden.

  2. Eadwiella

    Grüße! Es ist nicht der erste Tag, an dem ich diese Seite lese. Aber die Verbindungsgeschwindigkeit ist lahm. Wie können Sie Ihren RSS-Feed abonnieren? Ich würde dich gerne weiterlesen.

  3. Forde

    Ich denke du hast nicht Recht. Wir werden darüber diskutieren. Schreiben Sie in PM, wir werden reden.

  4. Mogrel

    Tut mir leid, dass ich Sie unterbreche, aber ich schlage vor, einen anderen Weg zu gehen.



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