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Ein gesundes Abendessen für Kinder - was statt Sandwiches?

Ein gesundes Abendessen für Kinder - was statt Sandwiches?


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Heute ist es schwierig klar zu schreiben, was gesund ist und was nicht. Erstens wegen der zahlreichen Kontroversen, die dazu führen, dass sichere Lebensmittelprodukte auftauchen. Die Qualität des Essens ist auch ein Problem. Trotzdem ist es gut, gute Entscheidungen zu fördern. Wie soll ein gesundes Abendessen für Kinder aussehen? Lesen Sie unbedingt!

Wann man zu Abend isst

Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen. Idealerweise, wenn es eine Stunde vor dem Zubettgehen gegessen wird (bei einem Kleinkind bis zu zwei Jahren) und zwei Stunden (wenn das Kind älter ist). Warum ist das so wichtig?

Aus einem einfachen Grund. Der Magen beginnt, Nahrung zu verdauen und wird nachts nicht belastet. Außerdem schläft das Kind schneller ein. Einem jüngeren Kind, dem geraten wird, vor dem Schlafengehen zu essen, kann ein Glas Milch gegeben werden.

Das Abendessen für ein Kind sollte etwa 20% der täglichen Kalorien liefern.

Gesundes Abendessen für Kinder - Eier

Gefüllte Eier, Spiegeleier oder Rührei oder Omelett? Die meisten Kinder akzeptieren diese Gerichte. Ihr großer Vorteil ist die Möglichkeit, Eier mit Gemüse zu kombinieren, wodurch ihr Nährwert und die Liste der mit dem Gericht gelieferten Vitamine erhöht werden.

Sie arbeiten auch großartig Ei Muffins, die heiß oder kalt gegessen werden kann. Schlagen Sie einfach das Ei, würzen Sie es mit Ihren Lieblingsbelägen, werfen Sie Paprika, Spinat, Zucchini oder Ihren Lieblingskäse hinein. Wir legen Muffinformen hinein und backen im Ofen.

Ein gesundes Abendessen für Kinder - ein Cocktail statt Saft

Für Kinder können sie eine gute Lösung sein leckere und gesunde Cocktailsdass wir in wenigen Augenblicken zu Hause vorbereiten. Es gibt viele Rezepte.

Probieren Sie beispielsweise Kombinationen aus Grünkohl, Banane und Orangensaft. Es ist eine echte Vitaminbombe, mit der Sie viele wertvolle Zutaten für die Entwicklung bereitstellen können.

Gemüsefahrzeuge

Nach der neuen Pyramide für gesunde Ernährung Wir sollten das meiste Gemüse essen. Sie bilden die Basis der Pyramide. Diese sollten am häufigsten im Tagesmenü stehen. Wie ist es wirklich?

Leider ist das anders. Die meisten von uns essen zu wenig Gemüse. Ein gesundes Sandwich in Polen besteht aus Käse und einer Gurkenscheibe. Wir vergessen, dass es noch viele weitere Möglichkeiten gibt. gibt es Mit Gemüsepasten (z. B. Walnüsse und geröstete Paprikaschoten, Linsen und Kürbiskerne), die sich hervorragend für Brot eignen, können Sie Gemüsehumus oder Gemüsevehikel wie auf dem Foto unten zubereiten.

Hirse / Brei mit Belag

Anstelle einer Schüssel mit Cornflakes sollten Sie Ihrem Kind Brei oder Hirse mit Ihrem Lieblingsbelag geben. Saisonale Früchte, Kokosnuss, Mandeln und Nüsse eignen sich hervorragend für diesen Zweck.

Mit Hirse, Hafer und Buchweizen können Sie schnell den Hunger stillen. Es ist auch eine äußerst wertvolle Quelle für Vitamine!

Gesunde Gemüsestückchen für Kinder

Wenn wir über ein gesundes Abendessen für Kinder nachdenken, können sie arbeiten leckere Gemüsestückchen, die wir auf der Basis von Kartoffeln, Zucchini, Karotten zubereiten. Fügen Sie dazu einfach Eier, Öl und ein wenig Mehl hinzu, um ein leckeres Gericht zum Abendessen zuzubereiten. Pfannkuchen sind gebraten, sie können schwer verdaulich sein, deshalb sollten Sie sie von Zeit zu Zeit zubereiten.

Buchweizenpfannkuchen

Oder vielleicht einfach und wirklich sofort Buchweizenpfannkuchen zubereiten? Hier können Sie lesen, wie man sie vorbereitet.



Bemerkungen:

  1. Dirk

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