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Meditation und Achtsamkeit für Kinder, um Angst zu überwinden

Meditation und Achtsamkeit für Kinder, um Angst zu überwinden


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Angst ist eine Emotion und als solche nicht "schlecht". Dies ist das erste, woran wir denken müssen, wenn unsere Kinder Angst haben. Emotionen existieren, um uns eine Botschaft zu senden, und dank ihnen haben wir als Spezies überlebt. Speziell Angst schützt uns. Wenn wir keine Angst hätten, wären die Menschen verschwunden.

Im Guiainfantil.com Wir werden Ihnen sagen, wie Achtsamkeit und geführte Meditation Kindern helfen können, ihre Ängste zu kontrollieren und sogar zu überwinden.

Kinder haben Angst. Und es ist normal und natürlich. Zu den häufigsten Ängsten gehört die Angst vor der Dunkelheit, vor Monstern, dass ihre Eltern verschwinden, dass ihre Eltern sie nicht lieben ... In der Jugend die Angst vor dem, was sie sagen werden, was sie von dir denken und nicht dazu gehören Die Gruppe, über die man lacht ... Hinter jeder Angst steht die Angst vor dem Tod, vor der Einsamkeit, vor dem Unbekannten.

Kein Elternteil mag es, wenn sein Kind Angst hat, weil keiner von uns Angst mag. Wir fühlen es nicht gern und wir mögen es nicht, wenn unsere Kinder es fühlen. Aber Angst wird gefühlt, sie existiert. Das erste, was Sie beachten sollten, ist:

- Leugne nicht die Angst. Sätze wie „Hab keine Angst“ oder „Hab keine Angst“ erkennen Emotionen nicht und gipfeln letztendlich darin, Angst zu ignorieren, als ob sie nicht existiert hätte.

- Wenn eine Emotion ignoriert wird, erscheint sie als eine andere verkleidet. Wenn zum Beispiel die Angst vor Ablehnung in der Jugend ignoriert wird, erscheint sie bei vielen Gelegenheiten aggressiv gekleidet.

- Zuallererst zu Erkenne unsere Gefühle. Daher ist das erste, zu erkennen, dass ich Angst habe, zu erkennen, dass ich Angst habe.

- Zweitens zu Akzeptiere unsere Gefühle. Deshalb akzeptiere ich nicht nur die Angst, sondern akzeptiere sie auch.

- Drittens, um es relativ zu machen, um es aus sich herauszuholenoder, und um es mit einer bestimmten Entfernung zu sehen. Zu verstehen, dass ich Angst fühle, aber ich bin keine Angst.

Kann Meditation Kindern helfen, Angst zu überwinden? Die Antwort ist ja. Es gibt sehr unterschiedliche geführte Meditationen, in denen Kinder aufgefordert werden, ihre Ängste zu erkennen und sich zu beruhigen, um sie in Selbstvertrauen und Ruhe zu verwandeln, sobald sie die Angst erkannt und akzeptiert haben.

Wenn Kinder älter werden, müssen sie diese geführten Meditationen oder Visualisierungen nicht mehr verwenden, da sie durch einfaches Verwenden ihres Atems möglicherweise ihre Angst in Vertrauen umwandeln können.

Es gibt viele Visualisierungen oder geführte Meditationen, die Kindern helfen, sich zu beruhigen, wenn sie Angst haben. Einige Beispiele sind:

- Lenken Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Wenn Sie Angst haben, atmen Sie, atmen Sie und atmen Sie. Die Geschichte Ein ruhiger Wald erklärt es perfekt.

- Die Bergmeditation. Eine der vier Kieselmeditationen von Thich Nhat Hanh lautet: "Ich bin ein Berg, ich fühle mich stark." Wenn ich Luft nehme, sage ich mir: „Ich bin ein Berg“ und wenn ich ihn loslasse, sage ich mir: „Ich fühle mich stark“. Eine andere Variante ist zu sagen "Ich bin ein Berg, ich bin stark" und drei Atemzüge zu machen. Das Interessante ist, dass das Kind vorher merkt, wenn es sich stark und fest wie ein Berg fühlt. Unzerstörbar. Und wenn Sie Angst haben und diese Meditation machen, versuchen Sie so viel wie möglich, sich in solchen Situationen, in denen Sie sich stark und unzerstörbar fühlen, noch einmal zu erleben oder zu visualisieren.

- Meditation Ich bin das Meer. Es beinhaltet eine vorherige Übung, in der die Kinder einer Meditation zuhören, in der sie sich vorstellen, dass sie das Meer sind und dass es in diesem Meer Fische unterschiedlicher Farben und mit unterschiedlichen Emotionen gibt. Zum Beispiel kommt ein Fisch mit großer Angst an, aber es sind nicht die Fische, die Angst haben, sondern das Meer, das keine Angst empfindet, es sieht einfach Angst in einem seiner Fische.

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Video: Geführte Meditationfriedlich einschlafen - tief durchschlafen - erholt erwachen (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Raedpath

    Ja, das ist für lange Zeit bereits allen bekannt. Aber dem Autor ist es egal!

  2. Vimuro

    What an interesting message

  3. Brentley

    Ich entschuldige mich für die Einmischung ... Ich bin kürzlich hier. Aber dieses Thema ist mir sehr nahe. Bereit zu helfen.

  4. Zull

    lächelte vom Morgen

  5. Abdelahi

    Wir warten auf die Fortsetzung :)

  6. Muir

    wird gereinigt

  7. Dazshura

    originell und nützlich!



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